心理学: 只需1句话, 专治焦虑心累“想太多”, 现在做, 立马有用

你好，我是Ding

29岁的职场新人小戴，每晚睡前反复复盘：“今天那句话我不是不该说？

领导那个眼神是什么意思？某某同事到现在还未回复消息，会不会对我有看法？

40岁的李女士开完家长会后一脸茫然，不断重复思考刚班主任那段话是什么意思？

会不会影响我儿子？

50岁的王姐总在纠结：“丈夫晚归究竟是真加班还是出轨前兆？

到底要不要试探下他，或者找个人跟踪下？

在日常生活中， 你是一个想太多的人吗？

“过度思考是大脑的病毒程序，它消耗80%的算力，却产出0%的有效决策。”

即便表面波澜不惊，内心早已惊涛骇浪，“想得多”的连锁反应就是“心累”，

久而久之会造成身心疾病，这种长期的内耗对人的伤害不亚于一场突如其来的祸事。

想太多的你，就像一台高速运转的电脑，耗能过高，随时关机，game over了~

《周易》六十四卦，唯有‘谦卦’六爻皆吉——低耗能者得天助。

是的，只有低能耗的人，才是真正的赢家，小火慢炖才能走到最后。

本文分享一句神奇的话，

请相信我，当这句话成为你的潜意识和习惯，会减少人生95%的内耗！

难道你不想知道，，没有杂念的人生是怎么样的吗？

老规矩：先公布答案，再解释原理。我们要知其然，也要知其所以然。

神奇心法：这每当你遇到一件事，发现自己想太多时，就立刻重复默念一句话

“等一下！现在出问题的已经不是这件事了，而是我脑子又出问题了。”

这看似自嘲的一句话，威力巨大。

想得太多的人，通常都是大脑运作的结果，对，那是大脑里幻想出来的世界，并非真实的世界。

这一句话的关键在于把两个世界分得开开的，就是告诉你：

他们是完全不同的世界，请不要混淆。

胡思乱想严重就是“执幻为实”，大脑本就是一个分不清真相和虚幻的工具，

如果你一味地跟着大脑跑，你就容易想得多。

比如：开篇提到的三个场景，

职场新人小戴反复回想白天与其他人相处的场景，这就是幻想，

真实的情况是：领导和同事都对他的才华赞不绝口。

40岁的李女士在开完家长会后一筹莫展，为班主任的一段话陷入困惑，

真实的情况是：班主任并没有指责的意思，只是陈述孩子在学校的情况。

50岁的王姐怀疑丈夫出轨，这又是“大脑的杰作”，是幻象，

真实情况是：他丈夫确实很多工作，只不过夫妻沟通出现问题，并不是王姐所想的“移情别恋”。

《自然》期刊研究发现：想象的危险会激发与实际危险相同的神经信号。

当人幻想"被裁员后流落街头"时，杏仁核活跃度与真实遭遇抢劫时相差不到15%。

大脑就是一个妥妥的放大器，它会刻意放大无数的问题。

本来简单的事情，只要经过大脑，就会幻化出10个问题，特别是负面的。

这也是为什么，担忧恐惧只会愈演愈烈的原因。

我曾接待过一位心理咨询来访者，她孩子高二期中成绩不理想，

她就开始了一连串的担忧，成绩不佳，

所以担心高考失利，担心找不到好工作，担心孩子没出息，甚至担心孩子流落街头，被人欺负。

本来只是一个小小的问题，瞬间成为了巨大困惑。

远古人类必须把风吹草动都预设为猛兽袭击，这种过度警惕的基因被保留至今。

现代人继承的，是套用丛林法则解读职场竞争的错位本能。

但现在是2025年啦，我们也该适应时代做新的调整了。

我们总不能再沿用几千年以前的那套，你说对吗？

现在请你想想，那些你想太多的问题，是不是真的是某个现实问题？

还是你大脑里幻想出的额外的问题？

当你再次想太多时，请一定要把他们区分开来。

人生不易，众生皆苦，你又何苦让自己一而再，再而三的被自己大脑所累呢？

一旦你意识到这点，就会突然释然。

原来我的生活本身没那么糟糕啊，都是大脑给我额外造出来了那么多问题。

请你从大脑里跳出来，对，你要立即跳出来，

否则你就分不清到底是真实的问题，还是幻想出来的问题。

之前写的好多篇文章，我引用了无数数据和实验结果，都在揭示一个真理，

你恐惧的事情大概率不会发生，即使发生也比想象的好很多。

"大脑是台全天候放映机，而我们常常错把脑内电影当作真实战场"。

实际上，你只需要解决眼前问题，正在发生的你认为要解决的问题。

而不是去解决大脑给你罗列出来的并没有发生的问题。

比如：你觉得孩子考试成绩不佳，你就应该着力解决孩子学习问题，

探寻为什么这次成绩不佳？是心理因素？是学习方法还是什么？然后找解决办法！

而不应该担心那些无谓的大脑设置的问题：考不上大学，找不到好工作等。

"人类最高级的清醒，是意识到自己正在做噩梦时，能伸手拧开现实的灯"。

“灯下黑”是可怕的，“意识不到要去开灯”更可怕。

“大脑”这台古老的生存机器，如果你不能驾驭它，就会被反噬。

友，我就问你，我们这一代，活得像个24小时待机的警报器。你不累吗？